Mindfulness is een aandachtstraining die de kwaliteit van je leven verbetert. Het gaat om erkennen wat er is en er met aandacht bij zijn, zodat het zich op een natuurlijke manier kan ontvouwen.
Onze neiging is vaak om weg te duwen wat onprettig is en vast te houden wat fijn voelt. Maar dat creëert een kramp. Het leven laat zich niet controleren. Door alles te zien zoals het is, laten we de realiteit van het leven dieper toe. Dat geeft meer levendigheid en meer echtheid.
Bewust-‘zijn’ in het hier en nu, zonder oordeel, en met een milde open blik, creëert minder lijden en meer genieten.
We trainen onze aandacht door meditatie, lichaamsbewustzijn en inquiry (=zelfonderzoek). Daarnaast ontwikkel je bij mindfulness een vriendelijke houding naar jezelf (en de ander). We zijn vaak hard naar onszelf en oordelen en bekritiseren onszelf. Onze self-talk, de stem in je hoofd die commentaar geeft, is vaak niet steunend en liefdevol. We kunnen onszelf daarmee behoorlijk in de weg zitten.
Aan mijn zoon, destijds 9 jaar, heb ik het zo uitgelegd: “Bij mindfulness word je je eigen beste vriend. Dat is de meest vervullende vriendschap die er is.”
“Selfcare is giving the world the best of you, instead of what is left of you”
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar mindfulness en de positieve effecten ervan zijn aangetoond. Voor mij is mijn eigen ervaring het belangrijkste bewijs. Voor meer informatie hierover kijk op radboudcentrum.
Bij mindfulness komt zelfzorg op de eerste plaats. We vertragen en nemen rust en nemen onszelf bewust waar. Vanuit die vertraging en aanwezigheid, gaan alle dingen gemakkelijker. Als we aanwezig zijn in het moment, maken we verbinding met de natuurlijke intelligentie die flow en energie genereert. Iedereen kent momenten van flow: dingen lijken vanzelf te gaan en dat is een genot. Hard werken en je best doen, kan stress veroorzaken die tegen je werkt. We mogen bewegen vanuit moeiteloosheid, gemak en aanwezigheid. Die aanwezigheid en die moeiteloosheid zijn te trainen door middel van mindfulness.
“Het leven brengt je op onverwachte plekken. Liefde brengt je thuis.”
De stem van ons hoofd ratelt vaak maar door, waardoor we de stem van ons hart niet of nauwelijks horen. Terwijl we in ons hart precies weten wat goed voor ons is en waar we gelukkig van worden.
We hebben vier belangrijke centra in ons lichaam:
Door mindfulness ontwikkel je meer focus en helderheid in je denkgeest, je hoofdcentrum. Je traint om met je aandacht steeds vaker in het hier en nu te zijn. Overmatig denken en piekeren neemt af waardoor je meer contact met je lichaam voelt. Door dit contact met je lichaam voel je jezelf dieper. Je weet wat er in je omgaat. Je kunt steeds beter liefdevol aanwezig zijn bij alles wat je voelt. Je voelt contact met je hartcentrum. Vanuit dit voelen weet je wat echt belangrijk voor je is en kun je bewust je wil inzetten om te bewegen en handelen zoals jouw hart je ingeeft. Je maakt keuzes die jouw welzijn voeden. Alleen jij weet wat goed voor je is.
Naar binnen gaan en luisteren naar jouw innerlijk kompas is waar mindfulness je bij helpt. Als je luistert naar wat jij nodig hebt, geeft dat een gevoel van veiligheid. (Je landt in je bekken en voelt je gedragen.)
© 2024 – Titia Bloemhof | Website door Pep Grafisch Design